Ночь, утро, день или вечер: когда тренироваться

Тело не против любого времени — против нерегулярности

Исследования расходятся в деталях, но сходятся в главном: стабильное расписание важнее конкретного часа. Организм подстраивается под привычный ритм за две-три недели.

Утро — для дисциплины, вечер — для силы

Утренняя тренировка почти никогда не срывается: рабочий день ещё не успел ничего испортить. Зато к вечеру температура тела выше, суставы подвижнее, а силовые показатели обычно чуть лучше.

Ночь — самый спокойный зал

Ночные слоты в You Gym стоят дешевле остальных, а зал в это время всё равно ваш целиком. Если вы сова или работаете посменно — это самый недооценённый вариант.